Solusi Mengatasi Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar, disebut juga gangguan manic-depressive, yakni penyakit mental dimana seseorang sering mengalami perubahan suasana hati. Dalam jangka waktu yang relatif singkat, seseorang bisa mengalami perubahan suasana hati yang ekstrim dari tinggi ke rendah. Perubahan suasana hati yang terlalu sering bisa menjadi mengerikan bagi orang-orang disekitarnya.

Penyebab pasti dari gangguan bipolar masih belum diketahui. Beberapa kemungkinan penyebab serta faktor gangguan mental ini adalah kecenderungan genetik, stres, ketidak seimbangan hormon, ketidak seimbangan dalam kimia otak, perubahan fisik dalam penyalahgunaan otak, obat atau alkohol, dan beberapa pengalaman traumatis.

Setelah didiagnosis mengidap gangguan bipolar, seseorang memerlukan pengobatan jangka panjang. Umumnya pasien meminum obat yang diresepkan oleh dokter, tetapi ada juga pasien yang tertarik dengan pengobatan alami, yaitu menggunakan pengobatan herbal. Pastikan untuk berkonsultasi dengan herbalis herbalis medis agar mendapat bimbingan dan panduan yang tepat.

Berikut adalah cara alami mengobati gangguan bipolar

1. Minyak Ikan

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, minyak ikan dapat membantu dalam pengobatan gangguan bipolar. Kandungan EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) sangat penting untuk produksi hormon dan kesehatan jaringan syaraf. Minyak ikan meningkatkan fungsi otak dan membantu mengatasi depresi.

Jadi, minum suplemen minyak ikan secara teratur. Untuk dosis yang tepat, harap konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Juga, secara teratur makan ikan berlemak seperti ikan tuna, mackerel, salmon, dan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.

tips dan cara mengatasi gangguan bipolar, gaya hidup sehat, cara atasi mood yang mudah berubah, cara mengatasi orang yang mudah marah


2. Brahmi

Brahmi, dikenal juga sebagai bacopa, adalah ramuan lain yang bermanfaat untuk gangguan bipolar karena bekerja sebagai stimulan ringan serta obat penenang. Brahmi juga membantu meningkatkan memori dan mengurangi ketegangan mental.

Minum beberapa sendok teh jus dari ekstrak Brahmi setiap hari selama beberapa minggu. Pilihan lain adalah mengkonsumsi ghee Brahmi yaitu menggoreng daun Brahmi dengan mentega (ghee).
Atau, minum ramuan ini dalam bentuk suplemen. Untuk dosis yang tepat, harap konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

tips dan cara mengatasi gangguan bipolar, gaya hidup sehat, cara atasi mood yang mudah berubah, cara mengatasi orang yang mudah marah


3. Ashwagandha

Ashwagandha bekerja sebagai tonik yg menenangkan . Sebuah studi 2013 oleh University of Pittsburgh menemukan bahwa bahan dalam ashwagandha dapat meningkatkan fungsi kognitif mereka yang menderita gangguan bipolar karena dapat membantu dengan memori kerja auditori-verbal, waktu reaksi dan kognisi sosial. Konsumsi 500 mg ekstrak akar Ashwagandha setiap hari selama beberapa minggu.

tips dan cara mengatasi gangguan bipolar, gaya hidup sehat, cara atasi mood yang mudah berubah, cara mengatasi orang yang mudah marah


4. Akar valerian

Akar valerian dikenal karena sifat obat penenang yang kuat yang dapat membantu menenangkan sistem saraf. Akar valerian sering digunakan sebagai obat alternatif untuk kegelisahan, masalah sulit tidur dan gangguan mood.

Akar valerian menjadikan perasaan tenang dan mengurangi ketegangan saraf, stres, kecemasan, kegelisahan, sampai perubahan mood ringan hingga sedang.

tips dan cara mengatasi gangguan bipolar, gaya hidup sehat, cara atasi mood yang mudah berubah, cara mengatasi orang yang mudah marah


5. Passion Flower

Passion flower memiliki sifat obat penenang yang dapat mengurangi kecemasan dan rangsangan yang dialami penderita gangguan bipolar. Hal ini juga membantu mengobati insomnia.

Meskipun ramuan ini tidak memiliki efek samping, namun dapat menyebabkan sakit perut. Namun, sebelum meminum ramuan ini disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.


  • Tambahkan 1 sendok teh ramuan ini pada secangkir air panas.
  • Biarkan selama 10 sampai 15 menit.
  • Saring dan minum teh ini beberapa kali dalam sehari.
tips dan cara mengatasi gangguan bipolar, gaya hidup sehat, cara atasi mood yang mudah berubah, cara mengatasi orang yang mudah marah



6. Magnesium

Magnesium bekerja dalam cara yang mirip dengan lithium tetapi dengan risiko kesehatan yang lebih sedikit. Ia bekerja sebagai penyeimbang mood dan mengurangi gejala mania.

Magnesium juga membuat anda terhindar dari gangguan tidur. Bahkan, kekurangan magnesium sering menyebabkan insomnia dan kecemasan. Tingkat magnesium alami habis karena terlalu stres dan kerja keras.

Anda dapat mengkonsumsi suplemen magnesiun. Anda juga bisa memasukkan makanan kaya magnesium seperti bayam, lobak Swiss, biji labu, biji bunga matahari, kacang mete, kacang kedelai, dan kacang hitam dalam diet Anda.

tips dan cara mengatasi gangguan bipolar, gaya hidup sehat, cara atasi mood yang mudah berubah, cara mengatasi orang yang mudah marah


7. Vitamin B

Vitamin B dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita gangguan bipolar karena membantu mengatur suasana hati. Vitamin B1, B6, B9, serta B12 sangat penting karena mereka dapat membantu mengurangi gejala seperti kecemasan, mudah marah, depresi, perubahan mood dan kelelahan.

Vitamin B1, juga disebut thiamin, meningkatkan sirkulasi darah di otak juga tubuh. Vitamin B6, disebut juga piridoksin, memerangi lekas marah. Vitamin B9, dikenal juga sebagai asam folat, yang penting untuk menjaga fungsi otak.

Vitamin B12, dikenal juga sebagai cobalamin, diperlukan untuk pembuatan neurotransmitter tertentu dan kekurangan yang terkait dengan gejala mania, lekas marah, psikosis, depresi dan kelelahan.

Anda juga bisa makan makanan yang kaya vitamin B lebih seperti susu, telur, sereal, biji-bijian, sayuran hijau dan produk kedelai.

tips dan cara mengatasi gangguan bipolar, gaya hidup sehat, cara atasi mood yang mudah berubah, cara mengatasi orang yang mudah marah


8. St John Wort

St John Wort adalah antidepresan herbal yang populer karena membantu mengobati depresi ringan sampai sedang. Namun, mereka yang menderita gangguan bipolar harus meminum ramuan ini hanya setelah berkonsultasi dengan dokter karena dapat memicu mania (gangguan perasaan).

tips dan cara mengatasi gangguan bipolar, gaya hidup sehat, cara atasi mood yang mudah berubah, cara mengatasi orang yang mudah marah


9. Licorice

Licorice juga dapat membantu mengatasi gangguan bipolar karena bertindak sebagai antidepresan. Hal ini juga tampaknya mempengaruhi produksi hormon. Bagi penderita gangguan bipolar sebaiknya minum teh licorice secara teratur.


  • Tambahkan 1 sendok teh kering akar licorice pada secangkir air panas.
  • Diamkan selama 10 menit.
  • Saring dan teh siap diminum.
tips dan cara mengatasi gangguan bipolar, gaya hidup sehat, cara atasi mood yang mudah berubah, cara mengatasi orang yang mudah marah



10. Terapi Pijat

Terapi pijat dapa merelaksasi dan mengurangi kecemasan, stres serta depresi, sehingga membantu dalam pengobatan gangguan bipolar. Terapi pijat juga mempengaruhi hormon dan neurotransmiter.

Pijat lembut tubuh secara rutin, dengan menggunakan teknik pijat tradisional. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal gunakan tukang pijat profesional.

Anda juga dapat melakukan akupunktur atau Ayurvedic prosedur seperti shirodhara (terapi aliran minyak) dan pengobatan panchakarma dilakukan oleh seorang ahli untuk efek menenangkan dan santai.

Catatan: Terapi pijat sangat tidak direkomendasikan untuk pasien gangguan bipolar yang tidak stabil.

Meskipun solusi alami yang disebutkan di atas dapat membantu Anda mengatasi gangguan bipolar, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, atau bahkan berkonsultasi dengan herbalis medis sebelum mencoba salah satu dari obat ini karena dapat mengganggu obat-obatan tertentu atau mungkin tidak cocok untuk beberapa kasus.

tips dan cara mengatasi gangguan bipolar, gaya hidup sehat, cara atasi mood yang mudah berubah, cara mengatasi orang yang mudah marah

Tips Tambahan

Jangan melewatkan meminum obat Anda karena dapat memicu kekambuhan.
Makan dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Kurang tidur merupakan pemicu bagi mania.
Hindari melewatkan makan Anda karena dapat memperburuk suasana hati Anda.
Berolahraga secara teratur karena bermanfaat bagi fisik serta kesehatan mental. Anda bisa melakukan kegiatan seperti berjalan, berkebun, atau berenang untuk menenangkan pikiran.
Menjauhi stimulan seperti alkohol dan kafein.

0 Response to "Solusi Mengatasi Gangguan Bipolar"

Post a Comment